Легкие низкокалорийные салаты помогают вкусно утолить голод и разнообразить любую диету. Систем питания для сброса лишнего веса сегодня великое множество, но все они рекомендуют соблюдать принципы сбалансированного и рационального питания.
Конечно, некоторые хронические заболевания могут препятствовать похудению и дальнейшим планам на жизнь, поэтому обязательно нужно узнать берут ли в армию при всд, прежде чем строить себе планы о карьере военного. В остальных же случаях можно худеть и готовить себе диетические блюда, в частности салаты с лососем.
Диетические рецепты салатов с лососем
Салат с лососем и шампиньонами
Ингредиенты:
- 150 г слабосоленого лосося;
- Помидоры – 2-3 шт.;
- 150 г шампиньонов, тушенных в сливках или сметане;
- Огурец – 1 шт.;
- Маслины – 7-10 шт.;
- Нежирный йогурт – 2 ст. л.;
- Лимон;
- Соль, перец.
Приготовление:
- С огурца снимите кожицу и нарежьте его тонкими кружочками. Помидоры разрежьте пополам, а затем измельчите тонкими полукольцами. Выложите на блюдо для салата подготовленные огурцы, поверх них помидоры.
- Овощи слегка подсолите и поперчите. Затем на овощную подложку положите нарезанную небольшими кусочками рыбу. Далее рыбу покройте остывшими тушеными шампиньонами.
- Сверху салат посыпается резаными колечками маслинами, взбрызгивается лимонным соком и поливается нежирным натуральным йогуртом. Получается вкусный сытный диетический салат — прекрасный вариант полноценного ужина.
Салат с лососем и свеклой
Ингредиенты:
- Свекла, запеченная в духовке – 1 шт.;
- Слабосоленый лосось – 100 г;
- Пара зубчиков чеснока
- Растительное масло (лучше оливковое, но если нет, то любое)
- Винный уксус – 1 ст. л.;
- Горчица – 1 ст. л.
Приготовление:
- Запеченную свеклу очистите от кожицы и нарежьте тонкими кружочками. Сделайте заправку для салата: смешайте оливковое масло с горчицей и уксусом, добавьте толченый чеснок.
- На блюдо выложите свеклу и полейте ее соусом. Сверху на свеклу положите рыбу, нарезанную маленькими пластинами. Подавайте салат к столу.
Приятного аппетита!
